MTB Bunny Hop - So springt der Hase! | #6

Nie mehr vor einem Hindernis auf dem Trail halten und vom Mountainbike absteigen zu müssen, klingt ordentlich verlockend? Wenn Du sorglos ballern und alles, was sich Dir in den Weg stellt – oder eben im Weg liegt - überspringen willst, brauchst Du den Bunny Hop in Deinem Repertoire. Steffi und Tino, unsere beiden MO Show Hosts, zeigen Dir in Folge 6 der MO Show, welche Technik Du für einen echten Bunny Hop brauchst, was den Bunny Hop vom Schweine Hop unterscheidet und wie Du den Bunny Hop einfach erlernen kannst.

Die Basics: leichter gesagt als getan

Egal ob Du Trail Bike, Enduro oder Downhill Bike fährst: bei einem echten Bunny Hop geht es darum, erst das Vorder- und dann das Hinterrad Deines Mountainbikes in die Luft zu bekommen. Diese beiden Bewegungen zu einer Bewegung werden zu lassen, ist zu Beginn eine Frage des Timings und der richtigen Koordination und für Anfänger eine echte Herausforderung. Dabei kannst Du dich ganz einfach an den Bunny Hop wagen, indem Du ihn in 2 separate Bewegungen aufteilst. In der ersten Übung geht es darum, Dein Vorderrad zu entlasten. Dazu musst Du lediglich die Position auf Deinem Mountainbike nach hinten verlagern - Dein Hintern sollte sich ungefähr auf Höhe der Nabe deines Hinterrads befinden. Du veränderst so die Gewichtsverteilung auf deinem Rad und entlastest Dein Vorderrad. Stellt sich die Frage: Wie entlastest Du das Vorderrad? Dazu gehst Du aus der zentralen, neutralen Position nach unten - Deine Pedale stehen dabei waagerecht - und schiebst Dein Rad unter Dir mit einer schnellen Bewegung nach vorne. Wichtig ist, dass der Impuls dafür aus Deinen Beinen und Deinen Armen gleichermaßen kommt und das am Ende der Bewegung Deine Arme nach vorne ausgestreckt sind. Kleiner Tipp noch: lass Deine Schulter dabei offen und geh mit ihnen nicht nach vorne mit. Die Bewegung sieht dann von der Seite aus wie ein “L”: von oben nach unten gehen und dann durch das Strecken der Arme und Beine und durch die Gewichtsverlagerung nach hinten gehen. Ein häufiger Fehler ist, dass Mountainbiker ihre Position nicht verändern, stattdessen die Front ihres Rades und ihren Lenker in Richtung ihres Oberkörpers ziehen. Ohne die Gewichtsverlagerung sackt Dein Vorderrad aber schnell wieder ab und Du bekommst zu früh erneuten Bodenkontakt und kannst Hindernisse nicht überspringen.

Wenn Du sicher bist, kannst Du als nächstes üben, Dein Hinterrad zu entlasten. Du startest auf Deinem Mountainbike wieder in der zentralen, neutralen Position. Du gehst leicht mit dem Körper nach unten und lässt Gabel und Dämpfer einfedern. Den Pop des Ausfederns nutzt Du, um Dich mit einem schnellen Impuls wieder aufzurichten und abzustoßen und um deine Schulter und Deinen Oberkörper nach vorne Richtung Vorbau zu bewegen. Dadurch entlastest Du das Hinterrad. Gleichzeitig kippst Du Deine Füße auf dem Pedal leicht nach vorne ab und gibst Druck auf Deine Pedale, um Deinen Körper besser im Rad zu verkeilen und Dein Hinterrad mit nach oben nehmen zu können. Durch diese Bewegung erzeugst Du nun die Höhe, um Dein Hinterrad abheben zu lassen.

Das wars schon: Jetzt musst Du nur noch versuchen, beide Bewegungen schnell nacheinander durchzuführen. Mit etwas Übung hast Du dann in ein paar Wochen den Bunny Hop auf Lager und kannst Dich auf endloses Trail Surfen auf deinem Mountainbike freuen.