Trainingsplan zur Vorbereitung auf MX & Enduro Saison | #8

Die neue MX und Enduro Saison steht vor der Tür. Mit Markos kostenlosen Trainingsplan (Link weiter unten) hast Du eine super Vorbereitung auf die Saison. Für unseren Sport ist eine gute körperliche Fitness Pflicht. Deswegen sollte Dein Training aus einer guten Mischung zwischen Ausdauer-, Kraft- und Fahrtechniktraining bestehen. Dabei musst Du auch besonderen Wert auf Deine Koordinationsfähigkeit und Deine Reaktionsschnelligkeit legen. Du benötigst nicht unbedingt teures Equipment oder ein Fitnessstudio. Mit Deinem eigenen Gewicht und den richtigen Übungen lässt sich alles trainieren.

Beispielübungen: Ausdauertraining Joggen, Fahrradfahren, Schwimmen Krafttraining Liegestütze, umgekehrtes Bankdrücken, Klimmzüge, Kniebeuge, Climber, Sit-Ups, Beinheber Koordinationsfähigkeit Einbeinstand, Ausfallschritt mit Armsteckung, Balancieren, Fahren auf einem Rad Reaktionsfähigkeit / Plyometrisches Training Frog Jumps, Jumping Squats, Startübungen mit dem MX Bike, Liegestütze mit Klatschen, Joggen auf unebenen Untergrund / Waldläufe

Mitwirkende

• Moderator - Marko Barthel
• Produktion, Kamera, Schnitt - Max Dreyer